提高精子质量的日常方法

夫妻两个人才能组成一个家庭,而对于备孕和怀孕这件事来说同样需要两个人的努力,“生不生得出”、“生男生女”这些问题是同时受夫妻双方影响的。大多数男性由于自身生活习惯较差、饮食不规律等情况导致精子质量[1]日益下降最终导致备孕困难,今天就来聊聊提高精子质量的方法。


夫妻备孕注意事项

有计划的进行备孕才能更好的做到优生优育的目的,在备孕前夫妻两人的检查[3]是必不可少的,在检查时建议尽可能的检查全面,这样可以有效的将一些忧患扼杀在摇篮里,为后面顺利怀孕打下良好的基础。

  1. 1. 补充叶酸:日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质,而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸;
  2. 2. 告别烟酒及药物:吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿;
  3. 3. 拒绝咖啡因:摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,也会增加胎死宫内的风险;
  4. 4. 控制体重:体重在正常标准范围内的女性,受孕几率会更高;
  5. 5. 多吃健康食品:如男性也采用健康的饮食方式,能让妻子更容易吃得健康,且能提高精子质量。

孕育下一代对于一个家庭来说是一件大事情,所以在决定备孕的那一刻开始,爸爸妈妈们就要开始从自身的健康出发、从孩子未来的健康出发了。正所谓“不打无准备之仗”,夫妻双方共同努力备孕这样才能更大可能的保障宝宝的健康。

参考资料 1.高尔生,武俊青,杨秋英,李文英,徐晓,付占海,郭健,蔡文娟,唐锋,陆卫群.《562例正常男子精液质量的综合评价》.中国公共卫生[引用日期2021-11-02]2.刘馨.《肾精子质量标准及药效学研究》.山西中医药大学[引用日期2021-11-02]3.朱江,陆卫群.《贵州省201例正常男子精液质量综合评价》.贵阳医学院学报[引用日期2021-11-02]精子质量小百科 精子质量检查防止不孕提高精子质量的日常方法判断精子质量好坏的方法精子密度的正常值精子质量辨别方法精子质量详细检查流程步骤精子质量不好的原因精子质量不好影不影响怀孕决定精子质量的原因精子质量不好怎么改善