记忆力不好,脾气暴躁怎么办?

【精英学堂】观点:脾气暴躁是提醒你当前应该提升情绪管理的能力,记忆力不好可能凑巧引发了你的暴躁情绪。但记忆力可以像体育运动员一样通过训练获得,方法得当,付出努力即可收获。

记忆力不好,脾气暴躁怎么办?

解决这个问题要从以下几个方面入手:

第一:提高情绪管理能力。

1、情绪失控是低智商的表现。

如果一个人不能管理自己的情绪,那么遇到事情的时候势必会受到情绪牵制,不能冷静的思考和应对。

2、脾气暴躁的人,容易诱发一些生病。

古人云:“莫生气,莫生气,生出病来没人替”。比如,家长辅导孩子写作业,居然气的心脏搭桥;生气导致胃疼;女性生气容易引起乳房疾病等等,这都不是耸人听闻。

3、学会情绪释放法。

记忆力不好,脾气暴躁怎么办?

每次情绪来临的时候,要试着去觉察情绪,感受情绪,与情绪共处。试图问自己三个问题:

我真的有必要生气吗?我能不能放下这个?我真的能放下这个吗?

这是著名的圣多娜疗法,多次使用效果会很好。

第二:提高记忆力的方法。

人的记忆力一般在3到13岁,是最好的时候。所以一些人会选择在这个年龄段,给孩子国学经典启蒙。

那么记忆力是不是不可提高呢?事实证明,记忆力是可以提高的。记忆力训练就像身体训练一样,可以提高。

记忆力不好,脾气暴躁怎么办?

1、参加专门记忆力训练机构的培训班。

这种机构有一套自己的系统训练方法,按要求训练,假以时日一定会有不错的成绩。

2、从书籍中获取。

随着出版行业的发展,关于记忆力的书籍也有很多。一本30元左右的书,可以满足基本的记忆力训练要求。

综上所述,一个人能力的高低,是需要整体评估的。


记忆力不好的影响因素很多,常见的有以下三种:

1.情绪不好,当人心情不好的时候,记忆力往往很差,几乎转身就忘;

2.记忆的资料太繁杂或者身边的干扰太多,不利于记忆。

3.随着年龄的增长记忆力慢慢衰退。

那么如何去提升自己的激励呢?我认为应该从以下几点:

首先,保持良好的心态,心态决定一切,没有过不去的坎,只是缺乏一定的沟通和方法;其次,在记忆时最好找一些安静的地方,避免环境的干扰,当然也要尽可能排除自身的干扰,如果有太多的事情一定要分轻重缓急,做好计划;最后可以借助一些改善记忆的食物和记忆力的训练方法来提升自己的记忆力。

八种提高记忆力的大方法,让你过目不忘

一、 吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现:吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高的分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥的更出色。

二、背诵经典提高记忆

马克思青年时期就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10——20分钟的背诵,也能增进记忆力。

三、转动眼球

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好的效果。

四、呼吸新鲜的空气

美国密歇根大学研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆能力提高了20%。

五、经常聊天

或许有人认为,花宝贵的时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。

六、爱玩耍的人记忆力增强

人的躯体活动能改善健康状况,体精神活动则能减轻记忆力的衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们,兴趣广、涉猎众多、知识面广、记忆力强。

七、运动健身防止记忆衰退

一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强,记忆能力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑的自我更新。

八、保持情绪稳定

大脑皮层好就像是湖面,记忆的内容便是投入到其中的石头,如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的,很容易接受和记忆外界传入的信息,形成清晰的记忆。

8大方法你都了解了吧,是不是值得被收藏,接下来只要坚持去锻炼,相信你的记忆力也会有很大的提升,老铁加油!!!

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您提出的这个问题包含很大的信息量,我们以记忆力减退为轴线分析一下记忆力不好和发脾气的问题。记忆力的减退主要有以下三个方面的原因:1、生理性的记忆力减退,2、病理性不可逆的记忆力减退,3、可逆的记忆力减退。关于脾气暴躁的问题,也就是常说的容易愤怒,愤怒在通常情况下是一种健康的情绪表达方式,但是发脾气、愤怒会使自己面临很多生活和社会困境,甚至会使矛盾复杂化。过于频繁的发脾气和愤怒还有可能是精神心理疾病、痴呆的一种症状表现。

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怒火中烧并不是解决问题的办法

生理性的记忆力减退:

随着年龄的增长,会出现一些记忆上的问题,然而这种正常的与年龄有关的记忆力减退并不会影响到你正常的生活。比如说你可能偶尔忘记带钥匙,以前一个熟人想不起来他的名字,忘记某件事没有做,去超市买东西回家的时候才想到有的东西没有买诸如这些情况。这些记忆减退是可以通过类似于准备一个记事本,在出门前提前做一些准备工作等等来进行管理,通常这些记忆的问题不会破坏您独立生活、社会交往以及工作。

病理性不可逆的记忆力减退:

病理性不可逆的记忆力减退包含轻度认知障碍和痴呆,轻度认知障碍指的是至少一个认知领域的显着下降,例如记忆力下降,这种下降大于正常的衰老而小于痴呆,然而轻度认知障碍不会影响生活独立性和社交活动的问题。而痴呆除了认知领域的下降比如记忆力,推理能力,判断能力力,语言和其它思维能力的减退外,还影响到了患者的工作,生活、社交互动和人际关系。常见的痴呆种类有:阿尔茨海默病、脑血管病、额颞叶痴呆、路易体痴呆、帕金森氏病性痴呆等等,其中阿尔茨海默病最多,大约占60%。

可逆的记忆力力减退

很多的医学问题可能导致记忆力的减退以及其它类似于痴呆的症状,这些医学上的问题多数是可以通过治疗获得很好的预后。随着这些医学问题的解决,记忆力的减退或者类似痴呆的症状可以得到逆转,因此称为”可逆的记忆力减退”或者“可逆痴呆”。临床上常见有以下情况:

药物:某些药物或几种药物共同作用可能会导致记忆力下降。头部外伤:跌倒或事故造成的头部受伤可能导致记忆问题。情绪障碍:压力,焦虑或抑郁会导致记忆力下降、注意力不集中和其他干扰日常活动的问题。酗酒:慢性酒精中毒会严重损害智力。酒精还会通过与药物相互作用而导致记忆力减退。维生素B-12和叶酸缺乏:维生素B-12和叶酸有助于维持神经细胞和红细胞的健康,维生素B-12缺乏症和叶酸缺乏(老年人常见)会引起记忆障碍。甲状腺功能问题:甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进可导致记忆力减退和其他思维问题。脑部疾病:大脑中的肿瘤、感染、正常压力脑积水等可导致记忆力问题或其它痴呆样症状。睡眠不足:睡眠不足可能是导致健忘的最大原因。睡眠不足会导致情绪变化和焦虑,进而导致记忆障碍。
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记忆和情绪是存在关联的

文章的开头已经提到,好发脾气或愤怒是一种情绪问题,在分析了记忆力减退之后我们就会发现记忆力和情绪在很多方面会出现重叠的情况,以下列出一些常见的记忆力减退和好发脾气共同出现的常见原因:睡眠不足:前面说了睡眠不足可能是记忆力减退最大的原因,睡眠不足会导致情绪的变化和焦虑,而好发脾气就是情绪不稳定的表现。压力过大:家庭出院关系的紧张,经济问题,健康问题,工作问题等等到会造成一种压力。压力会使人愤怒、烦躁,压力不断的累积,愤怒也就爆发了,前面也提到压力也是记忆力减退的一个原因。抑郁和焦虑情绪:前文讲的可逆性记忆减退中说到抑郁和焦虑情绪会导致记忆力减退。尤其是抑郁症,抑郁症伴随着明显的思维迟缓。抑郁和焦虑同时也伴随着情绪的暴躁。双向情感障碍躁狂发作:双相情感障碍属于一种精神疾病,虽然躁狂发作的人存在思维联想速度加快,思维显得更加敏捷,然而躁狂发作的患者往往伴随着注意力不集中,这种记忆力不集中很容易出现健忘的情况。躁狂发作还有一个重要的症状是激惹性增高,所谓激惹性增高其典型的表现就是脾气“一点就着”。痴呆:痴呆早期很多伴有情绪、性格上的改变,有一部分人就会表现出容易发脾气。酗酒:前面讲到酗酒会引起记忆力减退,而酗酒的人人格改变、好发脾气很常见。甲状腺功能亢进:甲状腺功能亢进的人会有注意力不集中、健忘的问题,同时伴随着好发脾气、情绪不稳的表现。
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如何控制自己愤怒的情绪

那么同时出现的记忆力减退和好发脾气我们该怎么办呢? 进行明确的诊断是很有必要的,以明确是不是因为疾病导致上述情况。诊断除了一般身体的检查,影像学检查(头颅磁共振)、实验室检查(维生素B12、叶酸、甲状腺功能等)、记忆力等认知功能的检查、情感障碍类疾病(焦虑症、抑郁症、双相情感障碍)的检查。在明确是什么是疾病原因导致上述情况后做出针对性的治疗和干预方法。如果排除疾病原因,有下列情况方法可以帮助缓解愤怒情绪:给自己一个冷静的时间:如果您感到脾气上来了,深吸一口气,慢慢从1数到10。这种方法通常可以使人平静下来,并阻止您以非理性的方式做出反应,这样您可以解决问题而不是继续愤怒。不要一直带着愤怒:通常人们会因为一件事而感到沮丧,然而在这件事情过去之后,愤怒也就走了。如果你不喜欢你的工作,工作当中感到郁闷,请不要把工作上的情绪带回家去释放,您可以在下班回家之前去健身房或图书馆,花点时间让你的愤怒过去,这样您和您的家人就不会被您的愤怒笼罩。写日记:试着用两周的时间来记录你的情绪。写下是什么引发了你的愤怒,你如何处理你的愤怒,以及人们如何反应。运动、散步:运动本身就是一种很好的减压方式,因为你的身体会在你走路的时候释放内啡肽。会把您从使您当前的困境中解脱出来。也可以出去散散步,找机会理清思路,获得新的视角。当你感觉准备好处理这种情况时,带着清醒的头脑走回去。上一个兴趣班:试着参加一个课程,在那里你将有机会通过不同的方法发泄和表达你的愤怒。舞蹈、瑜伽课都是在轻松快乐的环境中释放紧张的好方法。微笑:当你的情绪爆发时,大多数人最不愿意做的事就是微笑。然而,微笑会降低你身体的压力反应,同时平息愤怒的情绪。参加社会活动:参加积极的社会活动,比如当一次志愿者,除了可以做些喜欢的事情外还可以帮助应对人际交往当中问题。不要怀恨在心、记仇:在愤怒和其它负面情绪中挤出积极情绪,学会原谅激怒您的人。如果您这样做了,您既可以从中学到很多东西东西,也可以增进彼此的关系。(作者:钱时兴)


你可以试着禅修静坐,或者磕大头,可以改善先天的的不良习性,坚持1-3个月。你会发整个人的精神状态,都非常好。不仅治身体病,也治疗心理上的病,身心愉悦。

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脾气暴躁 是因为只启动了快速脑… 接受的讯息还没有到达大脑前额叶经过理性判断 就直接随着情绪蹦了出来… 大脑总是出于情绪状态 记忆力当然受影响啦…


睡觉就行了